Nhiều người trong chúng ta có thói quen để bộ phát Wifi hoạt động 24/7. Tuy nhiên, những lo ngại về bức xạ điện từ và chất lượng giấc ngủ đã dấy lên câu hỏi: "Có nên tắt Wifi khi đi ngủ không?". Hãy cùng FPT Telecom phân tích chi tiết cơ chế hoạt động của Wifi và những tác động thực sự của nó đến sức khỏe để bạn có quyết định đúng đắn nhất.
1. Mạng wifi hoạt động như thế nào?
Để hiểu rõ vấn đề, trước hết chúng ta cần biết Wifi là gì. Wifi (Wireless Fidelity) là hệ thống mạng không dây sử dụng sóng vô tuyến (radio waves) để truyền dữ liệu giữa các thiết bị như điện thoại, laptop với bộ định tuyến (router).
Các sóng này hoạt động ở các dải tần số phổ biến là 2.4GHz và 5GHz. Đây là loại bức xạ không ion hóa (non-ionizing radiation), có mức năng lượng thấp, tương tự như sóng radio, sóng truyền hình và lò vi sóng nhưng ở cường độ yếu hơn rất nhiều.
2. Sóng Wifi có gây nguy hiểm không?
Đây là phần gây nhiều tranh cãi nhất. Dưới đây là cái nhìn khách quan dựa trên khoa học:
Bức xạ không ion hóa: Không giống như tia X hay tia cực tím (bức xạ ion hóa), sóng Wifi không có đủ năng lượng để phá vỡ các liên kết hóa học hoặc gây tổn thương trực tiếp đến DNA trong tế bào người.
Tiêu chuẩn an toàn: Các tổ chức y tế thế giới (WHO) và các cơ quan quản lý tần số hiện nay cho rằng mức bức xạ từ thiết bị Wifi nằm trong ngưỡng an toàn cho phép và chưa có bằng chứng cụ thể khẳng định nó gây ung thư ở người.
Tuy nhiên: Một số nghiên cứu nhỏ chỉ ra rằng việc tiếp xúc lâu dài với bức xạ điện từ (EMF) cường độ thấp có thể gây ra tình trạng nhạy cảm điện từ, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi hoặc rối loạn giấc ngủ ở một số người nhạy cảm.
3. Những lợi ích và bất lợi khi tắt wifi khi đi ngủ
Việc tắt Wifi trước khi chìm vào giấc ngủ không chỉ liên quan đến sức khỏe mà còn mang lại nhiều giá trị thực tế khác.
Lợi ích của việc tắt Wifi
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Tắt Wifi giúp giảm đi sự "mời gọi" từ các thông báo mạng xã hội, email... giúp não bộ thực sự thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.
An toàn và bảo mật: Giảm nguy cơ bị xâm nhập mạng từ bên ngoài khi bạn không kiểm soát thiết bị.
Tiết kiệm điện năng: Dù không nhiều, nhưng việc tắt thiết bị khi không sử dụng giúp giảm chi phí hóa đơn điện và tăng tuổi thọ cho router.
Giảm phơi nhiễm bức xạ: Dù ở mức thấp, nhưng việc giảm bớt "sương mù điện từ" trong phòng ngủ luôn là một điểm cộng cho sức khỏe lâu dài.
Bất lợi khi tắt Wifi
Gián đoạn cập nhật: Các thiết bị thông minh (Smart Home) như camera an ninh, báo cháy hoặc các bản cập nhật phần mềm tự động trên điện thoại sẽ bị ngắt quãng.
Bất tiện khi cần gấp: Nếu bạn có việc đột xuất cần dùng mạng ngay khi tỉnh dậy, bạn sẽ mất vài phút chờ router khởi động lại.
4. Có nên tắt wifi khi đi ngủ không?
Câu trả lời phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích của bạn.
Dù sóng Wifi chưa được chứng minh là gây hại nghiêm trọng, việc tắt nó mang lại lợi ích lớn nhất về mặt tâm lý và thói quen. Nó tạo ra một môi trường "ngắt kết nối" hoàn hảo, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau một ngày dài làm việc.
Lời khuyên: Nếu bạn không muốn tắt hoàn toàn vì lý do công việc hoặc thiết bị an ninh, hãy đặt bộ phát Wifi cách xa giường ngủ ít nhất 2 - 3 mét để giảm thiểu cường độ tác động của sóng lên não bộ.
Mẹo tối ưu cho giấc ngủ ngon:
Chế độ máy bay: Nếu không tắt Wifi, hãy bật chế độ máy bay trên điện thoại.
Đặt lịch tự động: Nhiều router hiện đại có tính năng hẹn giờ tắt/mở Wifi tự động, bạn có thể cài đặt tắt lúc 23h và mở lại lúc 6h sáng.
Để điện thoại xa tầm tay: Điều này giúp bạn tránh lướt web vô thức trước khi ngủ – "kẻ thù" thực sự của giấc ngủ chất lượng.
Đăng nhập
Đánh giá sản phẩm